A videó a Tai Chi flow 1-es szériát mutatja be, a struktúrális és mozgási alapelveket és a 6 alapformát és a központosult mozgás képességét. Ez a 4 leckés kurzus 1. epizódja.
A videó 1. része részletesen instruált, ez a tanulást segíti. A 2. rész (23. perctől) azonban csak a gyakorlatsor elemeinek összefoglalása, ez a gyakorlást segíti.