A tai chi térd- és derék kímélő, mert megtanítja a testet, hogy máshogy használja magát, a combok, csípők és horpasz terhelésével és a medence megfelelő pozíciójával. Ez azonban idő, míg a combok megerősödnek, az állás stabilabb lesz és a csípők lazulnak, nyílnak, azért kezdetben jelentkezhet térdfájdalom, mivel a medence-combok még nem megfelelő mód vesznek részt a mozgásban, ezért a szomszédos ízület (térd) terhelést kap.
Ha ez kellemetlenség az oké, ha fájdalom, akkor mindenféleképpen változtass a mozgásodon vagy végezd kisebb intenzitással!
Mintha lovagolnál, nyitod a combokat és feszíted is, tartod a lovat, ha nincs ló képzelj el egy nagy labdát, amin ülsz és fogod a combjaiddal. A comb éghet és lehet benne izomláz, a térdet tehermentesíti. Általában kezdetben elfárad a comb, felemelkedsz és kinyújtod a lábad és a térd ezt nem szereti.
Kínai mondás: “erős comb a hosszú élet titka”. Később még foglalkozunk vele miért is.
A már ismerős Ég formát fogjuk kivesézni 40 percben, a strukturális alapelvek mentén. A külső forma már ismerős, most több belső igazítás és figyelem lesz hangsúlyos.
struktúra gyakorlatok (fej-gát, medence pozi, húr)
Nagyon jó volt! A gát lefelé húz(ód)ásának érzetét nem értem: mint medencealap, az nem inkább tart, érzetben? Az ellentétes erők kiegyensúlyozására a medence mint erőközpont az átmenet helye is lehetne, ahol én pl. inkább középre irányultságot, tartást érzek. Ha a combok tartása miatt van a gát lefelé húzása, akkor értem.
A combok tartanak inkább és ha jó a struktúra, akkor a felső test megáll, a medencén kersztül folyik a súly a lábakba. De van egy klasszikus, ami ugy mondja: ügyelj arra, hogy eljusson a chi a keresztcsontba, mert onnan már magától lefolyik a lábakba. A nem megfelelő medence pozi ezt az összeköttetést akadályozza a felső és alsó test között. Azt jól mondod, hogy átmenet helye, de sok embernél lehet zárt kapu is vagy akadály.