Az egész tested tetőtől-talpig pezseg az átmozgatottságtól.
Kitölt a magabiztosság: tudod, mire van szükséged, és hogy hogyan érd el.
Egy zsáknyi gyakorlat, melyekkel bármikor visszatérhetsz magadhoz és a belső erődhöz.
Ez vár rád az Élményjóga alapozó tanfolyamon!

Élményjógázz az alapoktól!

teljes testi-lelki átmozgatás 8 lépésben

Miért lesz jó neked ez a tanfolyam?

• Megkapod a tudatos mozgás minden ajándékát: élvezet, jó közérzet, energikusság, erőnlét, rugalmasság, kikapcsolódás, jelenlét.
• Tiéd lesz egy minden ízületet átmozgató gyakorlatsort, ami innentől minden napodon elkísér. A gyakorlatosort irodai székben, ágyban fekve, vagy állva is elvégezheted.
• Mélyreható segítséget kapsz, hogy megerősítsd és megőrízd a motivációdat a testmozgáshoz és a hétköznapi feladatokhoz.
• Érik az érzelmi intelligenciád, fejlődnek a stresszoldó-, döntéshozó- és konfliktuskezelő képességeid, és növekszik az önismereted.
• Megismered az erősítés és nyújtás általános aranyszabályait, a testmozgással kapcsolatos tudományos hátteret kapsz, és közben saját élményeket gyűjthetsz a tested működéséről.

A tanfolyamon egy különleges, elfogadó és kíváncsi figyelmet építünk ki a saját testünk felé. Ez a barátságos testfigyelem az élet legkülönfélébb területein is hasznos lehet, mint a hétköznapi testtartás, az életmód (evés, szexualitás), vagy az önérvényesítés.

A tanfolyamot mozgásban teljesen kezdőként is bátran elkezdheted. Ugyanakkor magas szintű sportemberként is izgalmas és újszerű mentális inspirációt kaphatsz belőle. Ha pedig te is segítesz másoknak a testmozgásban, például sportedzőként, akkor egy igazán hasznos segítséget nyersz a leckéktől ahhoz, hogy a testgyakorlásban rejlő pszichológiai lehetőségeket kibonthasd az óráidon.

Mire számíts?

• A nyolc, egyenként kb. 18 perces leckét a saját ütemedben tudod elvégezni, az életritmusodhoz igazítva.
• Összesen 22 jógagyakorlatot sajátítasz el a tanfolyam végére. Ennek zöme dinamikus mozgás, három relaxáló-feltöltő- és egy kitartott nyújtógyakorlattal körítve.
• A Munkafüzet és a javasolt házi feladatok segítségével pedig meg tudod alapozni az önálló, saját gyakorlásodat. Így ezen az Élményjóga alapozó tanfolyamon egy  életreszóló útitársat kaphatsz a testi és lelki egészséged megőrzéséhez és fejlődésedhez.
• A tanfolyamunk végére egy 10 perc alatt elvégezhető teljes testet-lelket átmozgató gyakorlatsorral gyarapodsz.
• + több, mint 1 órányi extra tananyag, például a helyes légzés, vagy épp személyiségfejlesztő autentikus mozgás témájában.

A gyakorlatok különböző indiai jógatradíciókra (Jógi Bhadzsan-féle kundaliní jóga, Szatjánanda-féle Bihar jóga) és modern nyugati módszerekre (Fókuszolás) is építenek.

Mit nyersz az Élményjógától?

Az Élményjóga egy testileg-lelkileg is biztonságos és hatékonyan fejlesztő jógagyakorlási módszereket ötvöző modern irányzat. Több ezer éves tanításokra, évszázados jógahagyományokra éppúgy épít, mint a jelenkor embereinek saját megéléseire és élettapasztalataira.

Élményjógázóként arra tudsz összpontosítadni, hogy a gyakorlatok közben milyen tapasztalatokat élsz át valójában, hogy igazából milyen testi- és lelki hatásokat nyersz a jógázás által – ahelyett, hogy a figyelmedet a külső elvárások terelnék el. Nem kell gyorsabban/jobban/ügyesebben fejlődnöd, mint az elérhető, saját tempód, miközben a kíváncsi és elfogadó önfigyelés gyakorlásával egészen mély változásokat is elindíthatsz.

Miért engem válassz?

Dr. Tihanyi Benedek vagyok, orvos, pszichológiai kutató, életmódtanácsadó, önismereti terapeuta és jógaoktató.

Segítőként és kutatóként is az energiaszint és fáradtság szabályozásával, a harmonikus test-tudat kapcsolattal foglalkozom. Arra keresem a leghatékonyabb utakat, hogyan érezzük magunkat igazán jól a bőrünkben, és mit kezdjünk azzal, ha rosszabb passzban vagyunk.

Szakmai pályám:

• 15 év és több ezer óra jógaoktatás
• 9 év önismereti trénerség
• 10 év hangfürdő kórusvezetői múlt
• 50 legtehetségesebb magyar fiatal
• Általános orvos | SOTE
• Életmódtanácsadó MSc | ELTE
• Egészségpszichológia Phd | ELTE
• Testtudat kutatóorvos
• Önismereti tréner | Focusing Institute
• Meseterapeuta | Metamorphoses Egyesület
• Minősített jógaoktató | Magyar Jógaoktatók Szövetsége
• MTA Köztestületi Tag